Питание и разгрузочные дни: плюсы и минусы способа

Разгрузочные дни позволяют избавиться от нескольких килограммов за короткое время. Их полезно устраивать не только после застолий и праздников, но и несколько раз в месяц. Самые популярные разгрузочные дни проходят с поеданием яблок, овощей, кефира или творога.

С одной стороны разгрузочные дни наносят вред организму. Некоторым людям очень сложно переносить практически голодный день, иногда появляется головокружение, слабость, плохое настроение. Помимо этого, такие дни могут негативно сказаться на работе желудка. А фрукты и овощи только провоцируют аппетит. Кроме того, очень сложно сдержаться и не сорваться.

Но есть и положительные стороны разгрузочных дней. Например, такой день легко спланировать, необходимо просто выбрать продукты, которые нужно будет кушать, распределить их по порциям, в общем все довольно просто. Во время разгрузочных дней расходуется запас жиров. Так, в течение дня можно скинуть от 500 грамм веса до 1-2 килограмм.

Яблочные разгрузочные дни - это дни, когда можно съесть не более 1,8 килограмм яблок, при этом нужно их есть каждые 3 часа по 300 грамм.

Для огуречных дней понадобится 1,5 кг огурцов, а также 1 отварное яйцо, приемов пищи на протяжении дня должно быть 5 или 6.

В кефирный день можно пить по 1,5 л кефира с промежутками в три часа, в итоге получится 5 приемов.

Для разгрузочного дня по-индийски необходим нешлифованный бурый рис. Он отваривается без добавления соли, порцию в 200 грамм (сухого продукта) нужно разделить на 3 приема. Если это окажется слишком трудно, можно добавить соли, а также немного овощей и зелени.

Разгрузочный день, который направлен на очищение организма, проводят при помощи соков из овощей. Так, по стакану сока свеклы и моркови необходимо смешать между собой и разделить полученное на 3 приема. Между завтраком, обедом и ужином можно пить сок из огурца. А перед сном необходимо выпить стакан сока 1 лимона, разведенный водой.