Самоконтроль в борьбе с лишними килограммами

Часто бывают ситуации, когда желание купить или съесть что-то сладенькое и вкусненькое побеждает разум, а потом приходит разочарование. Для того чтобы избежать таких ситуаций, нужно запомнить ряд несложных правил, которые необходимо выполнять.

Перед походом по магазинам обязательно следует покушать, это должна быть легкая закуска, чтобы не одолевало чувство голода, и не было желания скупить в магазине все продукты. Покупая десерты и сладости, нужно не забывать о вкусах своей семьи. Не лишним было бы устраивать себе выходной день от сладостей. Также, будет уместным делить напополам привычные порции.

Во время завтрака, обеда или ужина не требуется есть по нескольку блюд сразу. Можно съесть мясо с салатом или отдать предпочтение фруктам. Не нужно спешить. Пищу лучше есть медленно смакуя, и получать удовольствие не от самого процесса, а от ингредиентов еды. При остром чувстве голода не спешите есть быстро и все подряд. Для того чтобы не съесть лишнего имеется замечательный рецепт: перед тем как намечается пир, поход в гости или в кафе, нужно съесть порцию обезжиренного йогурта.

В ресторане можно ограничиться несколькими холодными закусками, не есть основное блюдо. Также, выбирая гарнир, стоит остановить свое внимание на рисе, овощах или картофеле в виде пюре. Если подали большую порцию, можно съесть только половину. Во время приема пищи нужно чаще пить воду, как только организм насытиться едой, необходимо прекращать трапезу. Иногда, чтобы отбить желание жевать, нужно попросту почистить зубы.

В день можно пить не более 4 стаканов чая и 2 чашек кофе. При появлении лишнего веса необходимо от него сразу избавляться, например, при помощи физических упражнений, ну или хотя бы стараться как можно чаще ходить пешком, подниматься по ступенькам, а не ездить на лифте. Если одежда стала тесной и плохо сидит, это является знаком, что пора принимать меры по снижению веса и возвращению к предыдущим формам.